11 abr 2014

"Como evitar lesiones en los chicos"


Dr. José Soria en MN en Vivo


El miércoles pasado en los estudios de FM Zónica 105.9 nos visitó el Doctor José Soria, especializado en traumatología.
En una charla amena y llena de contenido educativo para la familia, nos enseñó varios puntos importantes para que nuestros niños no tengan lesiones graves debido al EXCESO DE ENTRENAMIENTO.
¿Qué tipo de deportes tiene que hacer un niño?
¿Cuáles son las lesiones más comunes?
¿Se pueden evitar?
¿Cuáles son las edades propensas a fracturas, esguinces o quebraduras?

Estas y más preguntas fueron respondidas por el Dr. Soria en nuestro segundo programa de "MN en Vivo"




Dr. José Soria 

Taumatólogo

M .N. 80892


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10 abr 2014

"Quiero llevar a Banco a Primera"


El As del Momento - MN en Vivo


En "MN en Vivo" tuvimos el agrado de entrevistar al capitán de Club Banco Nación Rugby: Julián Ferraris.

El n° "6" bancario nos contó cómo fueron sus comienzos dentro del mundo de la pelota ovalada, pasando por  sus metas y sueños con la institución de sus amores, haciendo hincapié en la Gira 2014 por Sudáfrica donde entrenaron, jugador y disfrutaron de momentos inolvidables.
Nos aseguró que éste año buscarán como nunca el ascenso esperado.
Escuchá a Julián Ferraris capitán de Banco Nación.








Acá les dejamos algunas imágenes de la visita de Julián a los estudios de FM Zónica 1005.9





Belén Valera, Julián Ferraris, Graciela Toubez y Omar Sosa


¡GRACIAS CRACK! 
ÉXITOS PARA TODOS LOS BANCARIOS!!

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3 abr 2014

¿QUE MANDARLES A LOS CHICOS EN LA VIANDA?


Que complicado es pensar en la comida para que los chicos lleven al colegio!,  siempre caemos en los sándwich, empanadas, patitas de pollo y demás comidas rápidas.  Tenemos que pensar que nuestros hijos comen esto 5 días a la semana, demasiado tiempo para comida poco nutritiva.
Además estas comidas son en el período en que los chicos tienen un gran desgaste cerebral y físico, donde en realidad necesitan una alimentación balanceada y completa que incluya proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales.
Empecemos planteando la conservación:  debemos contar con una lunchera térmica y enfriadores para mantener una buena temperatura.   Personalmente me gusta recomendar los que tienen gel y son flexibles (como los que se usan para los golpes), ya que nos permite envolver por ejemplo un yogur.  Otra opción es usar botellitas de agua congelada.  Para mandarles comida caliente tenemos termos.  Lo ideal es tener recipientes plásticos chicos para que no se mezclen el palto principal con el acompañamiento.
Que menú podemos armar?, aca van distintas opciones frías:
·       Tortilla de papa y ensalada de tomate y pedacitos de queso
·       Tarta de choclo
·       Sándwich de atún con lechuga y tomate
·       Bastoncitos de pollo a la milanesa con ensalada de repollo y zanahoria
·       Canastitas de calabaza y queso
·       Salpicón de pollo, papa, zanahoria y arvejas
Opciones calientes:
·       Pastel de papa
·       Fideos con salsa bolognesa
·       Arroz con albóndigas
·       Milanesa con espinaca a la crema
·       Pollo con budín de verdura
·       Arroz con verduritas y pollo saltado
·       Hamburguesas caseras (bien cocidas) con ensalada de papa y huevo
Como postres:
·       Ensalada de fruta
·       Gelatina con fruta
·       Flan
·       Postre de leche
·       Fruta de estación
·       Barrita de cereal
·       Yogur con colchón de frutas.
Que mandamos para el recreo?
En el kiosco del colegio lamentablemente lo que tienen a su alcance son snaks, golosinas, galletitas dulces, gaseosas, jugos azucarados, etc, que si los comen de vez en cuando no pasa nada pero a diario …, lo ideal es que lleven distintas cosas durante la semana para que no se aburran!, puede ser: sándwich de queso y tomate, yogur con frutas, barrita de cereal, cereales, vainillas, madalenas, bizcochuelo, fruta.

Lo importante es usar nuestra imaginación para que los chicos coman sano y variado, para que cuando vuelvan del cole no nos encontremos con la sorpresa de que no comieron nada porque están aburridos de comer siempre lo mismo.  Asi los protegemos de enfermedades como obesidad, hipercolesterolemia, diabetes, etc.

                                                          Lic Jimena Turano
                                                      Nutricionista
                                                    M.N. 3287
                                                                                           jiturano2@hotmail.com
                                                     1556360175

23 ene 2014

El As del Cesto


Cestoball deporte en ascenso



Emanuel Ferros juega al Cestoball representando a nivel club al INEF y viste la camiseta de laSelección Nacional de Cestoball de Argentina desde hace unos meses. Campeón con la celeste y blanca en el Sudamericano de Cestoball disputado en Paraguay.


¿Emanuel hacés Cestoball de chiquito o antes realizabas otro deporte?
Hice toda mi vida futbol de 7, en la liga de Luján. Era defensor o mediocampista, no era de los habilidosos, era más bien rústico.
¿Cuánto tiempo jugaste al fútbol?
Desde los 4 hasta los 17 años, toda la infancia y adolescencia. En cancha de 11 sólo pude jugar dos años ya que se me superponían con los horarios de estudio.
¿Cuándo y cómo llegó el cestoball a tu vida?
El cestoball lo conocí este año, cuando comencé a estudiar en el profesorado de Educación Física en San Fernando. Me anoté por curiosidad ya que no lo conocía, no sabía nada. De chico, en la
secundaria, veía los aros en la escuela pero no tenía ni idea.
¿Quién influyó en la inclusión del deporte?
Leticia, la entrenadora del profesorado.De a poco me fue haciendo la cabeza para que juegue y le dedique más tiempo al Cesto.
Emanuel Ferros
Edad: 23 años
Posición: Mediocampista
Club: INEF
Campeón con la Selección Nacional en PARAGUAY 2013
Nos contaste que estás en la facultad ¿en qué año estás del profesorado de educación física?
Estoy en el 4to año, en un año espero estar recibido.
¿Cuánto tiempo te llevó adaptarte a cestoball?
Me llevó aproximadamente tres meses adaptarme, en junio de este año tuvimos el primer campeonato con el
equipo de la facultad. No fue difícil ya que las reglas y movimientos son fáciles de entender y aplicar.
¿Cómo les fue en ese primer torneo?
Salimos segundos en el torneo y después no paramos más. Nos sorprendimos gratamente con el rendimiento dentro de la cancha y decidimos mejorar.
¿Cuál fue el nivel del torneo?
Fue parejo, Santiago del Estero, el campeón, fue el mejor porque tienen su liga y se nota la diferencia.
¿Cuál es tu posición dentro de la cancha?
Volante o defensa. Arranqué en la defensa, por la costumbre del fútbol, hasta que Leti me mando más adelante. No tengo problema de ubicación con tal de jugar.
¿Cuesta adaptarse y aprender a jugar Cestoball?
Es sencillo adaptarse, sólo hay que tener ganas, las reglas no son complicadas.
¿Qué te dice la gente cuándo vos decís: “hago cestoball”?
Primero se me ríen, no entienden, hasta que me preguntan: pero ¿qué es?, la respuesta fácil es: búscalo en You Tube.
¿Cuándo llegó la convocatoria a la Selección Nacional de Cestoball?
La entrenadora de la Selección es la misma que tenemos en el profesorado, un día de entrenamiento en la institución me dijo: ¿tenés ganar de ir a un torneo en Paraguay con la Selección? y ahí salte de la emoción. No lo podía creer que de a poco se iban cumpliendo mis metas.
Llegaste a la Selección para viajar  al  Campeonato. ¿Cómo fueron los preparativos?
Lamentablemente no tuvimos tantos entrenamientos, sólo una semana previa con los más cercanos de Buenos Aires y recién el día anterior, en la concentración en el CENARD, con todos los chicos del país (Santiago del Estero, Corrientes, La Pampa, Córdoba y Buenos Aires).
Pero a pesar de los pocos entrenamientos juntos volvieron consagrados…
¡Fuimos con las mejores expectativas y volvimos mejor todavía! Sabíamos que iba a ser difícil hasta el final porque en Paraguay tienen un nivel más avanzado, pero dentro de la cancha demostramos las horas de esfuerzo y entrenamiento. Superamos al combinado local por 86 a 34.
¿Cuáles son las expectativas de ahora en adelante?
Quiero seguir jugando para llevar al Cestoball de Argentina lo más alto posible y que la gente se sume, porque la gran mayoría no lo conoce. No es agresivo, no es violento, es un deporte grupal y fácil de practicar.
¿Se necesita tener un estado físico en particular?
El estado físico ayuda, pero es un deporte de equipo, creo que es el de más colaboración ya que sólo se realizan dos pasos y hay que pasar la pelota.
¿Cuánto porcentaje hay de mentalidad y cuánto de físico?
De mentalidad hay 70% y físico 30%, hay que estar completamente concentrado para salir a jugar.
¿Tenés alguna cábala antes de salir a la cancha?
Cabalas creo que no. Lo único, usar siempre la camiseta del profesorado pero es un detalle de comodidad más que ritual.
¿Qué pasaría si llegan ofertas de afuera para jugar en algún equipo de exterior?
Ya que vestir la celeste y blanca te abre muchas puertas. Lo pensaría. Prefiero quedarme acá y ayudar a mejorar la calidad y aumentar la difusión.
El avance se hizo notar, hace poco se realizó el primer torneo en Capital Federal…
Si, el domingo 10 de noviembre se hizo el primer torneo en capital en el club Ciudad,
fue increíble, un espectáculo, mucha gente y partidos, equipos de: Mercedes, Avellaneda, San Fernando, Corrientes, Millonarios y Cesto de Primera.
¿Además de ser jugador te gustaría ser DT o participar de otra manera?
Hice el curso de árbitro y empecé arbitrando a los más chiquito, ellos se portan bien los complicados son los padres, que gritan se enojan, pero hay que hacer oídos sordos y concentrarse en el partido porque si te
dejás llevar perdés el control del juego. Además queremos llevar el Cestoball a Lujan, está el polideportivo pero no hay nadie que lo dicte, la idea es armar un proyecto y contar con el apoyo de algunas instituciones, tener un equipo y preparar a chicas y chicos desde las categorías infantiles.
¿Cómo es la ayuda a nivel clubes y Selección?
A niveles clubes es más complicado, son pocos los clubes que quieren enseñar, ya que no es popular, se piensan que el cestoball es agresivo pero todo lo contrario. De a poco vamos sumando clubes para tener
una liga. En la Selección tenemos un buen apoyo de la Confederación, siempre están y nos facilitan todo para que podamos entrenar con facilidad y comodidad.
¿Qué les diría Emanuel Ferros jugador del INEF y de La Selección Nacional de Cestoball a los chicos para que se sumen a este maravilloso deporte?
Es un deporte fantástico, es un juego en equipo en un casi 90 %, no es agresivo, no hay insultos, jugás tranquilo, sabiendo que podes cometer errores. Es un deporte completamente recomendable.
¿Cuál es tu consejo para los padres que le esquivan al Cestoball?
A los padres les diría que si el chico tiene ganas de jugar deben apoyarlo, porque si el niño se engancha los padres también, el cesto es para hombres y mujeres. Si lo eligen no se van arrepentir.

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